10-02-2008, 06:27 PM
Kalp kirikliginin ilk asamasi, korkunc bir kirginlik hissi. Ama tamamen gecici ve iyilesmek icin gerekli. Bununla daha kolay basa cikmak icin asagidaki adimlari takip edin.
1-ZAMANA ODAKLANIN
Duygusal kriz sirasinda ihtiyaciniz olan, sizin icin en iyi olan seyi yapmayi ogrenmektir. Sizi harap eden bu durumla basa cikarken, zamani durdurmak en saglikli yoldur. En sevdiginiz muzigi dinleyin hatta sesinin acin, siz de soyleyin. Arabaniza binin, pencereyi acin, ruzgari yuzunuzde hissedin. Gecici bir sure de olsa hayata dair bir seyler hissetmek, sizi endise ve uzuntulerinizden uzaklastiracaktir.
2-ZAMANI KULLANIN
Iliskiniz bittiginde, surekli akliniz onunla mesgul olur. Bu gergin duyguyu idare etmek icin zamaninizi daha verimli yapilandirmaniz gerekir. Gununuzu doldurun. Ogle yemeklerine gidin, disari cikin, sinemaya hatta masaja zaman ayirin. Bu gibi durumlarda calismak gercekten cok yararlidir. Is, kafanizi dagitmaniza yardimci olan bir terapi gibidir. Acinizi hafifleten, sizi oyalayan cesitli faaliyetler, bu zor gunlerle daha kolay basa cikmanizi saglar.
3-BU GUNU DUSUNUN
Kendinizi bir anda tum gelecegi silinmis gibi bile hissedebilirsiniz. Kendinize bunun sadece bir umitsizlik duygusu oldugunu ve gercek olmadigini hatirlatin. Gelecek hakkinda endiselenmektense, bugun yasamla ilgili korkularinizi yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni asklar bekliyor olabilir.
4-GUCLU OLUN
Bu gecici ayirimda ayaklarinizin ustunde durmayi ogrenmelisiniz. Duygusal guveninizi de yeniden yapilandirin.
5-KENDINIZI SIMARTIN
Terkedilmek, kalbine bicak saplanmak gibi bir duygudur. Diger yaralar gibi, kalp yarasinin da iyi bakima, simartilmaya, iyilesmeye ihtiyaci vardir. Kendinize zaman ve ilgi gosterin.
6-KENDINIZE DESTEK ARAYIN
Bir aski kaybeden insanin, dertlerini paylasacak insanlara ihtiyaci vardir. Size destek olacak arkadaslarinizla, ailenizle gorusun.
7-OGUTLER DINLEMEYIN, SIZ ANLATIN
Ogut almak yerine sadece duygularinizi dinlemeleri icin arkadaslarinizi arayin. Ogutler kendinizi kotu hissetmenize, hatta zayif oldugunuz sinyalleri almaniza bile neden olabilir. Ustelik bu size daha cok aci bile verebilir. Kalp acisi sadece sizin hataniz degil. En cok ihtiyaciniz olan seylerin destek, arkadaslik ve anlayis oldugunu unutmayin.
8-DESTEK GRUPLARINA KATILIN
Sizinle ayni seyleri yasamis insanlarla tecrubelerinizi paylasmak iyi gelecektir. Hatta internet uzerinden bile boyle gruplara katilabilirsiniz.
9-GUNLUK TUTUN
Kendinizi pozitif dusunceye odaklanmis olarak tutmak ve bu aci dolu zamani bir tecrubeye donusturme yolunda ki kararlarinizi desteklemek icin gunluk tutun.
10-DANISMAN ARAYIN
Cok gerekli gorurseniz psikolojik danismanlardan destek almaktan cekinmeyin. Sizin icin iyi bir terapi olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardimci olabilir. alıntı
Çok güzel bir eser video şeklinde yüklemesini bilmediğimden bu tür çalışmayla sizlere ulaştırmak istedim LUTFEN TIKLAYIN
![[Resim: 6336.jpg]](http://www.hizliresim.com/2008/10/2/6336.jpg)
![[Resim: 6932.jpg]](http://www.hizliresim.com/2008/10/2/6932.jpg)